Tekijä Virtamo, Jouni, kirjoittaja.
Julkaisun nimeke Hyvinvointia venyttelystä
Julkaisutiedot
Ulkoasutiedot
Huomautus
Sisältö Alkusanat -- Venyttely osana normaalia arkea -- Venyttelyn vaikutuksista -- Virkeyttä ja liikkuvuutta aamuun -- Istumatyö -- Istumatyössä kiristyvät lihakset vetreiksi -- Venytykset lihasryhmittäin -- Toiminnallisia liikkuvuusharjoitteita -- Venyttelyn apuvälineet -- Venytyksiä jumppapallon avulla -- Kehonhuoltoa putkirullan avulla -- Loppusanat.
Käsittelee aiheita
Aineiston lajityyppi
Muut tekijät ja/tai teokset
ISBN
*00002474cam a2200505 i 4500
*00144668
*00520190704142855.0
*008171103t20182018fi a||| ||||||0| 0|fin|
*020 $a978-952-291-462-0$qnidottu
*035 $a(FI-MELINDA)011549685
*040 $aFI-Kareli$bfin$erda$dFI-NL$dFI-Vaski
*0410 $afin
*042 $afinb
*084 $a59$2ykl
*084 $a79.2$2ykl
*084 $aC13$2z
*1001 $aVirtamo, Jouni,$ekirjoittaja.$0(FI-ASTERI-N)000137745
*24510$aHyvinvointia venyttelystä /$cE. Helena Reen, Jouni Virtamo.
*264 1$aJyväskylä :$bDocendo Oy,$c[2018]
*264 4$c©2018
*300 $a128 sivua :$bkuvitettu ;$c25 cm
*336 $astillkuva$bsti$2rdacontent
*336 $ateksti$btxt$2rdacontent
*337 $akäytettävissä ilman laitetta$bn$2rdamedia
*338 $anide$bnc$2rdacarrier
*500 $aOikea julkaisuvuosi 2017.
*500 $aJulkaisussa tekijät: asiantuntija E. Helena Reen, tietokirjailija Jouni Virtamo.
*5050 $aAlkusanat -- Venyttely osana normaalia arkea -- Venyttelyn vaikutuksista -- Virkeyttä ja liikkuvuutta aamuun -- Istumatyö -- Istumatyössä kiristyvät lihakset vetreiksi -- Venytykset lihasryhmittäin -- Toiminnallisia liikkuvuusharjoitteita -- Venyttelyn apuvälineet -- Venytyksiä jumppapallon avulla -- Kehonhuoltoa putkirullan avulla -- Loppusanat.
*650 7$avenyttely$2yso/fin$0http://www.yso.fi/onto/yso/p7858
*650 7$alihashuolto$2yso/fin$0http://www.yso.fi/onto/yso/p22296
*650 7$aliikkuvuus$2yso/fin$0http://www.yso.fi/onto/yso/p252
*655 7$aoppaat (teokset)$2slm/fin$0http://urn.fi/URN:NBN:fi:au:slm:s202
*7001 $aReen, E. Helena,$easiantuntija.
^
Tästä teoksesta ei ole arvioita.
Näpäytä
kun haluat kirjoittaa ensimmäisen arvion.
Kirja käsittelee kehon monipuolista liikkuvuusharjoittelua hyvinvoinnin näkökulmasta. Kireä lihas on rentoa alttiimpi loukkaantumisille ja rasitusvammoille, ja se myös palautuu rasituksesta hitaammin. Lisäksi kireät lihakset rajoittavat nivelen liikelaajuutta: liikkumisesta tulee epätaloudellista ja usein tarpeettoman raskasta. Kun kehon liikeradat ovat laajat, on liikkuminen ja jokapäiväinen suoriutuminen helpompaa ja kevyempää. Kirja sisältää laajan valikoiman staattisia ja dynaamisia venytyksiä sekä toiminnallisia liikkuvuusharjoitteita. Siinä käsitellään kattavasti eri lihasryhmien venytysliikkeitä ja annetaan vinkkejä myös erilaisten apuvälineiden käytöstä venytysharjoittelussa.
Tämän päivän tyypillinen staattinen istuva elämäntapa näyttöpäätetyöskentelyineen aiheuttaa runsaasti tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia. Se myös altistaa pitkäaikaissairauksille ja aiheuttaa kiputiloja niska- ja hartiaseudulle. Kirja antaa selkeitä ohjeita siihen, miten voit pienelläkin vaivalla saada tuntuvia helpotuksia istumatyöstä aiheutuviin ongelmiin.
Kirja opastaa myös, miten saat aamulla heräteltyä kehon turvallisesti ja tehokkaasti toimintakuntoon. Selkärankaa tukevien lihasten aktivointi ja rangan liike ratojen hellävarainen avaus, lonkkanivelten ”voiteleminen” ja raajojen liikelaajuuksien avaaminen heti päivän aluksi auttavat kehoa lähtemään liikkeelle.
Kirja on tarkoitettu terveille ihmisille, niin kuntoilijoille kuin myös vähemmän kuntoileville. Se on kirjoitettu kansantajuisesti ja liikkeet on ohjeistettu selkeästi kuvin ja kuvatekstein.
Hyvinvointia venyttelystä -kirjan asiantuntijana toimii E. Helena Reen. Hän on Espanjassa ja Suomessa asuva liikunnanohjaaja, ryhmäliikuntaohjaajien kouluttaja ja NLP Trainer, joka työskentelee fysioterapiatuotteiden kansainvälisen myynnin parissa. Hän on työskennellyt päätoimisesti liikunta-alalla yli 20 vuotta Suomessa ja ulkomailla.
Jouni Virtamo on kokenut liikunta-alan tietokirjailija.