Helsingin Konservatorion verkkokirjasto

*00001016cam a22003134i 4500
*00148287
*00520190321144218.0
*008220520s2006\\\\fi\||||  |||| 00||0|fin c
*020  $a952-91-9924-4$qpehmeäkantinen
*040  $aFI-Helkon$bfin$erda
*0410 $afin
*084  $a78.3$2ykl
*1001 $aSaraste, Päivi.
*24510$aSuuntana vapaus :$bAlexander-tekniikan perusajatuksia : laulaminen ja äänenkäyttö Alexander-tekniikan valossa /$cPäivi Saraste.
*264 1$a[Kuopio] :$bKuopion Alexander-tekniikka,$c2006.
*300  $a186 sivua :$bkuvitettu
*336  $ateksti$btxt$2rdacontent
*337  $akäytettävissä ilman laitetta$bn$2rdamedia
*338  $anide$bnc$2rdacarrier
*5050 $aAlkusanat -- Kirjoittajan taustasta -- Johdanto -- 1. osa: Alexander-tekniikan historiaa ja periaatteita. F. M. Alexanderin elämän vaiheet -- Tottumukset - elämää hallitseva voima -- Alexander-tekniikan työskentelyvälineet -- Perusohjaus -- Epäluotettavat aistihavainnot -- Kokonaisvaltaisuus -- Vapautuminen päämäärähakuisuudesta -- Semi-supine - aktiivinen lepoasento -- Seisominen, istuminen ja käveleminen -- Alexander-työn vaikutuksesta tunteisiin -- 2. osa: Laulamisesta ja äänenkäytöstä Alexander-tekniikan valossa. Kokemukseni laulajana ja laulunopettajana -- Laulamisesta yleisesti -- Hengityksen ja laulamisen anatomiasta ja fysiologiasta -- Sisäänhengitys on refleksi -- Uloshengitys - kolmen pidättelyn syndrooma -- Lauluasennosta -- Tuki -- Kurkku, leuka ja kieli -- Ymmärrettävä artikulaatio -- Sävelpuhtaus -- Esiintyjän paras apu -- Reaktioitten vaikutus laulamiseen -- Laulun opettamisesta -- Kiitokset -- Kirjallisuutta -- Yhteystiedot.
*60014$aAlexander, F. M.
*650 7$aAlexander-tekniikka$2yso/fin$0http://www.yso.fi/onto/yso/p19156
*650 7$alaulaminen$2yso/fin$0http://www.yso.fi/onto/yso/p2428
*650 7$aäänenmuodostus$2yso/fin$0http://www.yso.fi/onto/yso/p6942
*650 7$aäänenkäyttö$2yso/fin$0http://www.yso.fi/onto/yso/p6943
*650 7$ahengitys$2yso/fin$0http://www.yso.fi/onto/yso/p5640
*650 7$aasennot (ruumiinasennot)$2yso/fin$0http://www.yso.fi/onto/yso/p11788
^

Alexander-tekniikka auttaa vapautumaan haitallisista tottumuksista ja muuttamaan omaa elämää syvällisellä ja käänteentekevällä tavalla. Tänä päivänä monet etsivät hyvinvointia, rentoutta ja liikkumisen helppoutta, mutta eivät tunnu parhaalla tahdollaankaan löytävän niitä. Ahkerasta kuntoilusta, rentoutusharjoituksista ja tarkasta ruokavaliosta huolimatta olo on jännittynyt ja epämukava, stressi pääsee helposti yllättämään ja monenlaiset kivut ja vaivat ovat alituisia seuralaisia. Aikuinen ihminen toimii vuosien kuluessa muodostuneiden tottumustensa ohjaamana. Niiden vaikutuksesta kehossa on paljon tiedostamattomia, kroonisia lihasjännityksiä, jotka aiheuttavat tarpeetonta ponnistelua kaikessa liikkumisessa ja olemisessa. Alexander-tekniikan avulla opitaan tiedostamaan ja ymmärtämään kehon ja mielen välistä yhteyttä ja vuorovaikutusta. Tietoisen ajattelun avulla voidaan vapautua ylimääräisistä lihasjännityksistä ja valita kokonaisuuden kannalta edullisempia reagointitapoja. Äänenkäyttö ja laulaminen ovat osa ihmisen kokonaisuutta. Vain vapaassa kehossa hengitys voi toimia helposti ja tehokkaasti ja olla perustana terveelle ja luonnolliselle äänenkäytölle. Päivi Saraste on laulunopettaja, joka kouluttautui Alexander-opettajaksi Englannissa vuosina 1992-95. Hän opettaa Kuopiossa ja kursseilla eri puolilla Suomea Alexander-tekniikkaa sekä laulua ja äänenkäyttöä menetelmän periaatteiden pohjalta. Suuntana vapaus on ensimmäinen Suomessa kirjoitettu kirja Alexander-tekniikasta. Se esittelee selkeästi menetelmän perusajatuksia ja niiden käyttömahdollisuuksia laulamisen ja äänenkäytön apuna.